2026년 6월 건강·운동 뉴스
최근 필라테스가 남녀노소를 불문하고 꾸준한 인기를 얻고 있다. 전문가들은 필라테스가 단순히 체형을 예쁘게 만드는 운동을 넘어 자세 교정, 코어 강화, 통증 완화, 정신 건강 개선 등 전신 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 설명한다.
코어 근육 강화로 허리 건강 개선
필라테스의 가장 큰 특징은 몸의 중심부인 코어 근육을 강화하는 데 있다. 복부, 골반저근, 척추 주변 심부 근육을 활성화해 척추를 안정적으로 지지하도록 돕는다. 이로 인해 허리 통증 감소와 신체 안정성 향상 효과를 기대할 수 있다.
잘못된 자세 바로잡아 체형 개선
장시간 앉아서 생활하는 현대인들은 거북목, 라운드숄더, 골반 불균형 등의 문제를 겪기 쉽다. 필라테스는 몸의 정렬을 인식하고 균형을 맞추는 동작을 반복함으로써 자세를 교정하고 체형을 개선하는 데 도움을 준다. 꾸준히 운동할 경우 보다 곧고 균형 잡힌 자세를 유지할 수 있다.
유연성과 관절 가동범위 증가
필라테스는 근육을 과도하게 긴장시키지 않으면서도 부드럽게 늘려준다. 이를 통해 유연성과 관절 가동범위가 향상되며, 일상생활에서의 움직임이 더욱 편안해진다. 또한 부상 예방에도 긍정적인 영향을 미친다.
다이어트와 체지방 감소에도 효과
필라테스는 고강도 유산소 운동만큼 많은 칼로리를 소모하지는 않지만 근육 활성화와 기초대사량 향상에 도움을 준다. 일부 연구에서는 꾸준한 필라테스 운동이 체중과 체지방률 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히 균형 잡힌 식단과 병행할 경우 더욱 효과적인 체형 변화를 기대할 수 있다.
정신 건강에도 긍정적 영향
필라테스는 호흡과 움직임을 동시에 집중하는 운동이다. 이 과정에서 스트레스가 감소하고 심리적 안정감이 향상될 수 있으며, 수면의 질 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
전문가 한마디
운동 전문가들은 “필라테스는 근육의 크기를 키우기보다 몸의 균형과 기능을 향상시키는 운동”이라며 “주 2~3회 이상 꾸준히 실시하면 코어 강화, 자세 개선, 통증 완화 등의 효과를 체감할 수 있다”고 조언한다.
한 줄 정리
필라테스는 몸의 중심을 강화하고 자세를 바로잡으며, 유연성과 체형을 개선하는 동시에 정신 건강까지 챙길 수 있는 전신 운동이다.
더센터오브필라테스 건강뉴스
“건강한 움직임이 건강한 삶을 만듭니다.”
[출처] 더센터오브필라테스 평생교육원
